期末了-你家孩子几点睡?

作者:苏州悦乎教育 时间:2018-01-14 17:18

原标题:期末了-你家孩子几点睡?

原标题:期末了-你家孩子几点睡?

根据教育部对中小学生睡眠时间的规定:一、二年级不宜少于10小时,三至六年级不宜少于9小时,中学生睡眠不宜少于8小时

那么在“充分睡眠”和“充分学习”之间,中学生们有何选择?以下让我们用数据说话.

Q1

你平均每天睡几个小时?

A. 9小时及以上 3.3%

B. 8-9小时(含8) 30.6%

C. 7-8小时(含7) 34%

D. 7小时以下 32%

注解

近1/3的同学选项D。

睡眠达标到9小时的只是零头。同学们,你们不怕长不高吗?

Q2

你通常晚上几点上床睡觉?

A. 9点前后 5.8%

B. 10点前后 36%

C. 11点前后 25.6%

D.11点半以后 32.6%

注解

晚上10点及之前睡觉的孩子只有四成多点

五成多的孩子11点以后上床。

唉......

Q3

如果晚睡(晚上10点半以后睡觉)通常是因为什么?

A.写完作业已经晚了 49%

B. 自己学习得晚了 20%

C. 看课外书晚了 3.4%

D.上网/打游戏/看手机/玩晚了 27.6%

注解

一半的同学晚睡是因为写-作-业

1/5的同学是主动学习得太晚了

选D的那些同学,该改改习惯了!

在这项调查下面,很多同学还给出了五花八门的回答:练琴、睡不着、唱歌、学竞赛、回家晚、写日记、家里或外面太吵、画画……好吧,你们这些不到15岁的小鬼比小编的夜生活都丰富。

Q4

你的睡眠质量如何?

A.优 45%

B. 良 30%

C. 一般 15%

D. 不好 10%

注解

毕竟是孩子。再折腾,再晚睡,多数人还是能闭眼秒睡、一觉天黑到天明的。

Q5

你通常入睡前最后一件事是做什么?(不包括洗漱)

A. 背单词

B. 看课外书

C. 玩手机

D.和父母聊天

注解

这项调查没能得出统计数据,因为同学们纷纷吐槽小编给出的选择项太老土、太单调

他们给出的回答,最多的就是看手机(果然是掌上的一代)

此外还有:手机充电、收拾书包、收拾桌子、设闹铃、吃点儿、刷微博、睡前运动、阅读、敷面膜、复习、学习、写作业、发呆、想我喜欢的人、听音乐、思考今天干了什么、吹头发、带角膜塑形镜、打游戏、看电影、聊天、听播客、看微信刷朋友圈、上厕所、把床单扯正(睡一晚上床单都能掉地上)、头发按摩或擦手油、瑜伽……果然是精致的一代。那个说睡前想喜欢的人的,你别跑,你哪个学校哪个班的……

好吧,现在不努力什么时候努力?

劝君莫惜金缕衣,劝君惜取少年时。

少年易学老难成,一寸光阴不可轻。

很多中学生不仅白天要上课,晚上回到家写完作业还要自学到很晚。有的甚至学习熬夜到凌晨。

家长们可是你知道吗,熬夜并不可取,不仅影响睡眠,容易疲劳,也会导致第二天上课精力不集中,反而得不到你想要的结果,成绩也可能会下降。

其实,熬夜并不可怕,可怕的是你不知道如何熬夜?晚上学习,同样也需要提高学习效率!来看看以下10个方法吧!

晚上学习提高效率的小妙招!

1

明确今天晚上学习的目标,学到什么程度才可以睡觉。

学习之前,一定要用笔在纸上列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效方法。

2

在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。

在学习之前不妨自己定下一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3

减少学习时的干扰。

在使用电脑学习时,不要开QQ之类的聊天工具,邮件也不要开,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。

4

比较心烦的时候,不要等心情变好,可以试着马上开始学习。

有时候自己情绪受到干扰,经常觉得没有思路,不知道从哪里开始。其实你会发现,当强迫自己开始学习之后,很快就会进入状态。当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。

5

晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食。

很多童鞋午餐在学校食堂吃,难免吃的不爽,晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。

6

在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水。

7

用一个好一点的台灯。

合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。

8

学习40分钟左右要休息一会。

学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。

9

实在很困的时候,活动一下。

可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

10

最重要的是开始的15分钟。

这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。

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